Ker me je po včerajšnji objavi kar nekaj ljudi spraševalo po sličicah in njihovem pomenu bom spodaj pripela slike in pa dodatna navodila da boste lahko doma migali. Pod vsako sličico je pripeta tudi verzija za prenos. Seveda lahko sličice prikrojite po svoje. Na enem A4 formatu sta dve sličici, ki se potem prepolovita.
Varianta 1: nagibi levo in desno
Varianta 2: počepneš in ko se vstaneš visoko dvigneš roke
Odvisno ali jo dobiš na začetku ali na koncu igranja: če je na začetku potem nas počepi bolj ogrejejo, če je na koncu nas nagibi dobro pretegnejo.
Osmica v krogu pomeni, da naredimo 8 ponovitev.
Poza vrksasana iz joge. Naš frkeljc jo je interpretiral po svoje kot stanje na eni nogi. In ker mu zaenkrat dela še težave sem dodala samo dve dobi.
Torej dva rumena krogca da prešteje do 2.
Varianta 2: počepneš in ko se vstaneš visoko dvigneš roke
Odvisno ali jo dobiš na začetku ali na koncu igranja: če je na začetku potem nas počepi bolj ogrejejo, če je na koncu nas nagibi dobro pretegnejo.
Osmica v krogu pomeni, da naredimo 8 ponovitev.
Poza vrksasana iz joge. Naš frkeljc jo je interpretiral po svoje kot stanje na eni nogi. In ker mu zaenkrat dela še težave sem dodala samo dve dobi.
Torej dva rumena krogca da prešteje do 2.
migarije_1.jpg |
Devetka v krogu pomeni 9 visokih poskokov.
Vse naj bodo z nasmeškom, kot ga ima mamica na sliki :)
Poza sukhasana iz joge.
Postavljena naj bo na zadnjem polju.
Dodelila sem ji 10 krogcev, da se na koncu telovadbe umirimo.
Vse naj bodo z nasmeškom, kot ga ima mamica na sliki :)
Poza sukhasana iz joge.
Postavljena naj bo na zadnjem polju.
Dodelila sem ji 10 krogcev, da se na koncu telovadbe umirimo.
migarije_2.jpg |
Vsako od vaj na sliki ponoviš enkrat. Sličico sem postavila na koncu, saj so to raztezne vanje ki so primerne za konec telovadbe.
Frkeljcu sem rekla najprej rekla da jih interpretira kar sam. Bilo je zabavno in nekatere so mu bile popolnoma jasne.
Uležeš se na tla in 6x dvigneš levo in desno nogo.
Frkeljcu sem rekla najprej rekla da jih interpretira kar sam. Bilo je zabavno in nekatere so mu bile popolnoma jasne.
Uležeš se na tla in 6x dvigneš levo in desno nogo.
migarije_4.jpg |
Narediš 4 trebušnjake,
Midva sva imela verzijo da se uležeš na tla in narediš zvezdico ( raztegneš vse štiri od sebe ) in iz tega položaja se usedeš ne da bi si pomagal z rokami. To ponoviš štirikrat.
Raztezna vaja, v jogi kakor je na sliki. Držiš jo toliko časa da prešteješ do sedem.
Midva sva imela verzijo da se uležeš na tla in narediš zvezdico ( raztegneš vse štiri od sebe ) in iz tega položaja se usedeš ne da bi si pomagal z rokami. To ponoviš štirikrat.
Raztezna vaja, v jogi kakor je na sliki. Držiš jo toliko časa da prešteješ do sedem.
migarije_5.jpg |
Narediš strehico ( kot je na sliki ) in zadržiš toliko časa da prešteješ do 3.
Pozo na sliki zadržiš toliko časa da prešteješ do 5.
Za tiste malo spretnejše pa je to poza za sklece.
Pozo na sliki zadržiš toliko časa da prešteješ do 5.
Za tiste malo spretnejše pa je to poza za sklece.
migarije_3.jpg |
Povezavo do včerajšnjega posta najdete tu:
http://malifrkeljci.weebly.com/blog/migarije-za-mamico-in-frkeljce
Veselo miganje vam želimo.
http://malifrkeljci.weebly.com/blog/migarije-za-mamico-in-frkeljce
Veselo miganje vam želimo.